svou sportovní cestu

, jste úspěšní pod tlakem?

Každý jednotlivý sportovec reaguje na tlak svým vlastním způsobem.

Kobe Bryant uvedl, že hrál to nejlepší, když byl tlak na tlak: „Všechno negativní – tlak, výzvy – je pro mě všichni příležitostí stoupat.“

Brazilská fotbalová hvězda Neymar Jr. naznačila, že necítí tlak: „Neexistuje Kashima Antlers Dres žádný tlak, když splníte sen.“

Mladší sportovci stále slyší tyto typy prohlášení …

„Tlak je váš přítel,“ „Tlak vám pomůže lépe hrát“ a „Tlak vám pomůže dostat se na další úroveň.“

Navzdory slyšení o ctnostech tlaku většina mladých sportovců sleduje tlak v negativním světle.

Mnoho mladých sportovců zažívá tlak odlišně, například: „Moji rodiče na mě Sao Paulo FC Dres vyvíjejí příliš velký tlak,“ „Jsem pod tolik tlaku se školou a atletikou“, „Vždycky se dusím pod tlakem,“ atd.

Ve hře je několik věcí:

Mnoho sportovců přesně neví, jaký je tlak. Ve skutečnosti tlak vždy existuje do určité míry v konkurenci. Nejenže je tlak normální, je nutné zúžit vaše zaměření a podpořit vaše úsilí.
Někteří mladí sportovci nevědí, že tlak lze zvládnout. Každý sportovec funguje lépe v určitém rozsahu tlaku. Tato řada tlaku je přímo ovlivněna tím, jak vnímáte tlak a specifický konkurenční scénář, kterému čelíte.
Mnoho sportovců netuší, jak se vyrovnat s tlakem. Správa tlaku je dovednost nebo to, co mnozí nazývají mentální dovednost. Můžete se naučit efektivní tlakové strategie, které vám mohou pomoci zvládnout tlak, přesunout vás do optimálního rozsahu a provádět to nejlepší.

Je důležité pochopit, jak vidíte tlak, jak zažíváte tlak a jak soutěžíte pod tlakem, abyste dobře reagovali na tlak.

Vystoupení pod tlakem bylo vystaveno na posledních čtyřech zápasech mezi University of Virginia a Auburn University na mistrovstvích NCAA v roce 2019.

Představte si potenciální tlak při hraní hry, která vás může dostat do národního šampionátu a zároveň být vysílán na národní úrovni.

Nyní pojďme přidat další úroveň tlaku na vrchol a to je to, co Virginia Guard Kyle Guy zažil v závěrečných sekundách hry.

Virginia sledovala Auburn o dva s méně než dvěma sekundami zbývajícími ve hře. Guy obdržel míč na vázaném průchodu a spustil 3-ukazatel, který zmeškal, ale byl ve hře faulovaný.

Guy zamířil k faulové linii na tři volné házení … dvě značky by poslala hru do přesčasů a tři vyhráli hru.

Guy odpověděl na tlak tím, že udělal první dva výstřely. Poté Auburn zavolal Timeout, aby ledoval střelce. S hrou na lince udělal Guy třetí výstřel, aby vyhrál hru, 63-62, a poslal Virginii do finále Championship, které vyhráli tento týden.

Guy mluvil o tom, jak se cítil v těch posledních sekundách.

Guy: „Mohu ti lhát a říci, že jsem věděl, že je zasáhnu, ale byl jsem vyděšený.“

Guy dokázal zvládnout tlak odstraněním potenciálních rozptýlení, které by mohlo způsobit nadměrné nervy. Guy se v zásadě zaměřil na to, co by mohl ovládat, což mu pomohlo vystoupit pod tlakem.

Guy: „Jo, nechtěl jsem mít v té době nic společného se svými spoluhráči nebo trenéry. Jen jsem chtěl být ve svém vlastním prostoru. Věděl jsem, že ve mně mají důvěru; Jen jsem potřeboval vybudovat vlastní. A všichni jsme tyto výstřely praktikovali jako dítě. Pravděpodobně to byli trochu velkolepější než volné hody, ale cokoli je potřeba k vítězství. “

Vzestup k této příležitosti vyžaduje, aby mentalita „cokoli to vyžaduje“ … a to, co je zapotřebí, je naučit se řídit tlak.

Jak soutěžit pod tlakem:

Za prvé, tlak je to, co z toho uděláte. Důležitost hry, která potřebuje skóre, aby vyhrála za poslední sekundy, a spoluhráči v závislosti na vás jsou všichni spouštěče tlaku, ale to neznamená, že je musíte hrát ve své mysli a zpřísnit se.

Guy se zaměřil na to, co udělal v praxi po celou sezónu. Postavil se k linii, rychle Athletic Bilbao Dres šel do své rutiny bez váhání a vyčerpal všechny tři výstřely – dokonce i poté, co byl „ledový“ před posledním pokusem.

Spoléhal se na svou rutinu, praxi, vítězství v minulosti a věřil ve své dovednosti, aby udělal výstřel.

Poznámka pod čarou: Ve hře Championship šel UVA 12 za 12 na linii volného hodu, což jim pomohlo zajistit vítězství. Zde je to, co trenér Bennett řekl po vítězství v mistrovské hře:

“Jedinou věc, kterou jsem jim předtím řekl v šatně, jsem řekl:” Vy kluci čelíte tlaku, že žádný tým v historii hry čelil, dobře, opravdu celý rok. ” Ale když jste byli 14 proti Gardner-Webb, a v tu chvíli jste nepanikařili, bojovali jste a našli cestu ven. Myslím, že vás na tuto chvíli připravilo, abyste mohli zvládnout tlak nebo intenzitu národního mistrovského hry. ““

Zlepšit mentální přípravu ve sportu!

Pokud jste sportovec, který je často těsný, napjatý, úzkostný nebo se chce dozvědět více o tom, jak lépe relaxovatnull