svou sportovní cestu

, jak mohou sportovci zlepšit koncentraci

Jaké jsou nejdůležitější prvky, které můžete ovládat v konkurenci?

Odpověď je zaměření, úsilí, příprava, emoční reakce a postoj. Těchto pět prvků je jediné aspekty výkonu, které Atletico Madrid Dres můžete ovládat.

Když se pokusíte ovládat aspekty výkonu mimo přímou kontrolu, stanete se a soustředíte se na provádění v tuto chvíli.

Vezměte například následující …

* V gymnastice nemáte přímou kontrolu nad svým skóre, vybavením a podmínkami konkurenční arény.

Ovládáte své zaměření. Můžete se rozhodnout, že se buď ponoříte do své rutiny, nebo se zaměřit na obavy z chyby.

Máte také kontrolu nad svým Leeds United Dres úsilím. Můžete se rozhodnout pro to nebo mírně zadržet a hrát ji bezpečně.

* V baseballu nemáte přímou kontrolu nad míčky, údery nebo skóre.

Ovládáte své myšlenky a metodu ve hře. Ovládáte svou emocionální reakci na špatné hovory. Ovládáte svůj postoj, způsob, jakým se vidíte jako hráče.

Být nejlepší vyžaduje rozsáhlou přípravu, plné úsilí, laserové zaměření, emoční kontrolu a zdravou perspektivu. Účast na těchto aspektech vaší hry má za následek špičkový výkon.

Například fotbalový hráč Ollie Watkins, který hraje za rekreační domov Premier League, se SSC Napoli Dres zaměřuje na své úsilí během zápasů, nikoli na jeho statistiku.

Přestože Watkins zaznamenal osm gólů v 18 vystoupeních, hrdí se za své úsilí během zápasů.

Watkins: „Jakmile půjdu na hřiště, nejvyšší věc by měla být tvrdě pracovat a na hřišti nic nenechat. Cítím, že to dělám, abych pomohl. Cíle a asistence jsou bonus, takže se jen snažím běžet co nejvíce a přinést do týmu něco jiného. “

Když jste do hry plně ponořeni, nejste příliš zaměřeni na potenciální výsledky.

Když věnujete pozornost svému úsilí, nemáte obavy z cizích rozptýlení, které narušují vaši hru.

Význam soustředění na kontrolu „to, co můžete ovládat“, je pro sportovce velmi nezbytný. Zaměření na aspekty můžete ovládat negně stovky potenciálních vnitřních a vnějších rozptýlení.

Udržování přísného zaměření na to, co můžete ovládat, snižuje starosti, úzkost a tlak.

Bez přidané hmotnosti tlaku můžete dát své maximální úsilí a soustředit se do své konkurence a hrát na svém vrcholu.

Jak soustředit to nejlepší pro špičkový výkon:

Úsilí a zaměření mají významný dopad na výkon. Úsilí a zaměření, které jste předložili, mohou diktovat váš výkon …

Chcete-li konkurovat plnému a konzistentnímu úsilí a zaměření, zařaďte své úsilí od 1-10 po každém výkonu, jeden z nich je nejmenší úsilí a 10 naznačuje maximální úsilí.

Ohodnoťte také své zaměření od 1-10, 1 je vysoce rozptýleno a 10 je plně ponořeno do okamžiku.

Když sledujete tyto dvě duševní dovednosti, budete si mnohem více vědomi konkurence s vysokým úsilím a zaměřením. Self-monitoring vaší mentální hry vám pomůže učinit lepší rozhodnutí v příštím výkonu.

Související články o mentální hře:

Zaměřte se na to, co můžete ovládat ve sportu
Vizualizace vám může poskytnout mentální okraj
Jak vám rutiny pomohou dostat se do toku

Sebevědomý sportovec: 14denní plán pro nejvyšší sebevědomí

„The Sereantent Athlete“ je průlomový systém, který vám dává pokyn, jak myslet jako šampion a mít nejvyšší důvěru pokaždé, když vstoupíte na hřiště, soud, sledování nebo kurz.

„The Comftect Athlete“ se skládá ze 2 zvukových CD (nebo digitálního stahování), které zahrnují 14 dní důvěryhodnosti a snadno sledovatelný sešit, který vás vede po 14 dnech, pomůže vám aplikovat strategie a přizpůsobit cvičení na vaše osobní potřeby.

Níže si můžete zakoupit verzi digitálního stahování nebo nechat vám poslat program.

Koupit digitální verzi

Získejte verzi zvukového cd